はじめに
アキレス腱炎は、ふくらはぎの筋肉と踵の骨を結ぶアキレス腱に炎症が起こることで発症する障害です
スポーツをしている人やランナーに多く、日常生活の中でも発症する可能性があります
では、アキレス腱炎の原因や症状、治療法、予防のためのポイントについて詳しくご紹介します
アキレス腱炎の原因
アキレス腱炎は、以下のような原因で発症することが多いです
- 負担がかかる動き
ランニングやジャンプなど、アキレス腱に負担な負荷をかける運動が原因となることが多いです
- 柔軟性の低下
ふくらはぎやアキレス腱周りの柔軟性が低下していると、腱に負担がかかりやすくなります
- 靴
靴のフィット感やクッション性が悪い場合、アキレス腱に少し負担がかかります
- 年齢や生活習慣
加齢により腱の柔軟性が低下したり、急な運動で負荷がかかったりすることも原因の１つと考えられています
アキレス腱炎の症状
アキレス腱炎の症状は、以下のように段階的に現れることが多いです
- 初期症状：運動中や運動後にアキレス腱周囲に軽い痛みを感じます
- 中期症状：症状が進行すると、歩行時や階段の昇り降りでも痛みを感じるようになります
- 重症：腫れや熱感が強くなり、場合によってはふくらはぎまで痛みが広がります 最悪の場合、腱が部分断裂や完全断裂を起こす危険もあります
アキレス腱炎の診断と治療方法
アキレス腱炎の診断は、主に症状の確認・視診・触診で行われますが、必要に応じてエコーやMRIなどで確認することもあります
治療法の例
- 安静とアイシング
痛みがある場合は運動を中止し、患者部を冷やすことで炎症を抑えます
- ストレッチとリハビリ
腱や筋肉の柔軟性を高めるために、医師や理学療法士の指導のもとでストレッチを行います
- 靴の変更
クッション性の良い靴やインソールを使うことで、負担を軽減します
- 薬物療法
痛みが強い場合は、鎮痛剤や消炎剤を使用することもあります
アキレス腱炎の予防法
アキレス腱炎を予防するためには、以下の点を意識することが重要です
- ウォーミングアップの徹底
運動前には必ずウォーミングアップを行い、アキレス腱やふくらはぎの筋肉をしっかりとほぐします
- 柔軟性の向上
ふくらはぎやアキレス腱周囲の柔軟性を維持するために、毎日のストレッチを守ります
- 靴の選択
スポーツ時にはクッション性とフィット感の良い靴を選び、普段の靴も見直しましょう
- 無理な運動を控える
長時間の運動や激しい負荷のかかる動作を避け、運動強度は徐々に上げていきましょう
まとめ
アキレス腱炎は、適切な対策と予防を心がけることで防ぐことができる場合が多いです
また、症状が軽い段階での治療が重要であり、痛みが続く場合は無理をせずに医師の診断を受けましょう
安心してスポーツや日常生活を楽しみましょう！
